미용과 건강을 위해 꾸준하게 관리하고 싶지만 음식을 통해 통해 필요한 효과를 얻기에는 준비과정부터 쉽지가 않다. 비교적 준비도, 섭취도 쉬운 차를 준비해 꾸준히 마셔 보는 것은 어떨까? 차에 따라 다양한 효과 및 효능이 있으니 나에게 맞는 차로 미용과 건강을 효과적으로 관리해보자!
1. 피부 미용에 도움이 되는 차
▶검은콩차
검은콩차에는 폴리페놀의 일종인 안토시아닌이 포함되어 있다. 안토시아닌은 강한 항산화 작용을 하기 때문에 기미나 주근깨 등 피부 트러블의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 작용을 한다. 또한 안티에이징에도 효과적이다. 카페인이 들어있지 않기 때문에 수면 전이나 임산부도 마실 수 있다는 것도 장점이다.
▶감잎차
녹차와 레몬보다 풍부한 비타민C를 함유하고 있다. 또 폴리페놀의 일종인 탄닌도 함유되어 있는데 항산화 작용이 있기 때문에 비타민C와 함께 피부 미용에 도움이 된다. 함유된 비타민C는 정확하게는 프로 비타민C라고 하며, 체내에서 비타민C로 변하게 된다. 열에도 강하기 때문에 차로 마셔도 비타민C를 충분히 섭취할 수 있다.
▶히비스커스 티
히비스커스에 포함된 사과산과 구연산은 신진대사를 활발하게 하는 기능이 있다. 따라서 피부 세포의 대사를 촉진하여 피부가 거칠어지는 것을 방지하는 것으로 알려져 있다. 또 항산화 작용이 있는 폴리페놀도 포함되어 있기 때문에 피부의 노화 예방에도 도움이 된다. 마찬가지로 비타민C가 풍부한 로즈힙과 함께 섭취하면 더욱 피부에 효과적이니 로즈힙 티와 블렌딩 하여 마셔보도록 하자. 단맛을 내고 싶은 경우에는 꿀을 첨가하면 된다.
2. 다이어트에 좋은 차
▷녹차
녹차에 포함된 카테킨은 체지방을 줄이는 기능이 있는 것으로 알려져 있다. 또한 식후 혈당 상승을 억제하는 기능도 있다. 혈당이 급격히 올라가면 과도하게 인슐린이 분비되고 그 작용에 의해 몸에 지방이 붙기 쉬워진다. 따라서 다이어트를 할 때는 혈당을 조절하는 것이 중요하다.
▷뽕잎차
뽕나무 잎은 당을 소화 흡수하는 효소를 저해함으로써 식후의 혈당 상승을 억제하는 기능이 있다. 따라서 식전이나 식사 중에 마시면 다이어트에 도움이 될 수 있다. 또 식이섬유와 칼슘 등의 미네랄도 풍부하기 때문에 평소 보충하기 어려운 영양소도 뽕잎차를 마시는 것으로 섭취할 수 있다.
3. 장 운동에 도움이 되는 차
▶뽕잎차
앞서 말했듯이 뽕잎차에는 식이섬유가 많이 포함되어 있다. 따라서 변비 해소와 장 내 환경을 정돈하는 데 도움이 된다. 장 내 환경이 좋아지면, 노폐물이 몸 밖으로 배출되기 때문에 피부 트러블 예방에도 도움이 된다. 또한 대사가 잘 되기 때문에 살을 빼기 쉬운 몸을 만들기에 도움이 된다.
4. 빈혈 예방에 추천하는 차
▷루이보스티
루이보스티에는 철이 포함되어 있고 카페인이 없기 때문에 철의 흡수를 방해하는 것이 적고 철분 보충에 적합한 음료라고 할 수 있다. 또한 강한 항산화 작용이 있기 때문에 피부 기미와 주름 등 피부 트러블의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 피부를 건강하게 유지할 수 있도록 도와준다. 철분 보충, 피부 미용이 필요한 사람에게 적절한 차라고 볼 수 있겠다.
▷옥수수차
식이섬유뿐만 아니라 철분도 포함되어 있다. 특히 여성은 철이 부족하기 쉽기 때문에 차를 마시는 것으로 철분을 보충할 수 있다. 그리고 카페인이 없기 때문에 안심하고 마실 수 있으며 레몬즙이나 꿀을 더해도 맛있게 마실 수 있다.
5. 몸을 따뜻하게 해주는 차
▶옥수수차
옥수수차에는 비타민E도 함유되어 있다. 이것은 혈관을 넓혀 혈류를 좋게 하는 작용을 하기 때문에 냉증 예방에 효과적이다. 또한 항산화 작용도 있기 때문에 안티에이징과 피부 미용에도 도움이 된다.
6. 붓기 예방에 효과적인 차
▷히비스커스 티
붓기란 체내에 노폐물이나 수분이 쌓이기 때문에 혈류를 개선하거나 여분의 노폐물과 수분을 몸 밖으로 내보내는 것으로 좋아질 수 있다. 히비스커스 티에는 칼륨이 포함되어 있고 칼륨에는 이뇨를 촉진하는 기능이 있기 때문에 부종에 효과적이다. 또한 히비스커스에 포함된 구연산에는 혈류를 좋게 하는 작용이 있기 때문에 혈액 속의 여분의 노폐물과 수분을 배출하는 데 도움이 된다.
▷민들레차
민들레차에도 칼륨이 포함되어 있어 부종 예방에 효과적이다. 식이섬유인 이눌린도 많이 포함되어 있어 변통을 좋게 하는 작용이나 혈당치의 상승을 억제하는 기능도 있어 부종 예방뿐 아니라 다양한 효과를 얻을 수 있다. 쓴 맛이 신경 쓰인다면 아이스로 마시면 한결 낫다. 레몬이나 꿀, 우유를 더해도 맛있게 마실 수 있다.
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